Achtsamkeitsübungen
Achtsamkeitsübungen sind für viele somatische und psychische Beschwerden eine wichtige Unterstützung. Hier finden Sie sind einige Bespiele für Achtsamkeitsübungen, die kostenlos im Internet genutzt werden können. Diese Liste ist keine qualitative Auswahlliste. Sie kann vielmehr als erster Ausgangspunkt für die eigene kritische Recherche gesehen werden.
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Achtsamkeitsübungen zur Selbsthilfe und Entspannung
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Langform und Kurzform)
Audiodatei zum Anhören mit Musik und ohne Musik (bereitgestellt von der Technikerkrankenlasse:
https://www.tk.de/action/techniker/2000046/tksearch?q=progressive+muskelentspannung
Zum Ansehen auf YouTube (bereitgestellt von der AOK):
https://www.youtube.com/watch?v=c8NdFOXBgxE
- Autogenes Training
bereitgestellt vom Rehabilitations- und Präventionszentrum Bad Bocklet:
https://www.youtube.com/watch?v=vzHM5jGhPqM
bereitgestellt von der fitmedi Akademie:
https://www.fitmedi-akademie.de/download-atemuebung-autogenes-training/
- Bodyscan:
Zum Ansehen auf YouTube (bereitgestellt von der AOK):